□「嫌われる不安」が強い方
□ 周りの人の顔色ばかり気にしてしまう方
□ 劣等感が強い方
□ 自分のことが好きになれない方
□ もっと自分を大事に生きたい方
自己受容を深め、本当の自分としっかり繋がって生きる、心づくりをサポートします。
プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
石岡みおと申します。
愛知県名古屋市に住んでいます。
私は20代の頃、総合病院で看護師として働き、
現在はコーチ、カウンセラーとして仕事をしています。
コーチとしてのキャリアは10年ほどになります。
2017年からは、メンタルファウンデーションコーチング(以下、MFコーチング)を学び、現在は認定プロフェッショナルコーチとしても活動させていただいております
MFコーチングとは
野口嘉則さん、綾さんご夫妻が、長年にわたり積み重ねてこられた、知識・スキル・マインドが集約されたもので、カウンセリングとコーチング両方の手法を使います。
「心の土台作り」に特化し、クライアントの心の成長、人間力の向上、自己実現をサポートするスキルです。
私は2013年から、野口さんが主宰される、オンライン講座で自分づくりや自己実現について学んでいます。
また、幸運にも、ほぼ同じタイミングで、クライアントとして「ＭＦコーチング」を受けはじめることができ、数年間にわたり、セッションを受ける習慣を生活に取り入れてきました。
オンライン講座
(動画セミナー)
＋
MFコーチング
並行して受けたことが
人生の転機となりました
心の仕組みや悩みのメカニズムなどを、オンライン講座で勉強しながら、同時にＭＦコーチングも受けたことで、学んだことを、より自分のものにでき、そのことで人生が大きく変化しました。
そのお話を少しさせて頂きたいと思います。
人の目や評価ばかりを気にする不安から解放され
「自分らしく生きる幸せ」を感じられるようになりました
私は子供のころから、
すごく人の目を気にする性格でした。
劣等感が強く、
これをすると、親や先生、友達や彼氏、
上司や同僚はどう思うか、
褒められるか、叱られるか、
称賛されるか、バカにされるか、
受け入れられるか、見捨てられるか、
そんなことばかり、気にしていました。
私の中心軸は
「自分の想い」ではなく「人の目」で、
- 人に嫌われない、
- 人に許される
- 人に求められる、
- 人に愛される、
- 人から評価される
そういう生き方をずっと探してきました。
20代の頃は、漠然とキラキラした人生に憧れ、それを手に入れたくて、寝る間も惜しんで、がむしゃらに、仕事をしたこともあります。
世間から見たら、20代の若さで肩書や収入を得て、勝ち組と言われるような状況だったかもしれません。
だからと言って、自分の中にある「不安」がなくなることはありませんでした。
根本的に自分に自信が持てず、地に足がついていない感覚なのです。
一度、人から認められると、今度は、その肩書が無くなってしまうことを恐れてしまいます。
そんな「不安」や「恐怖」に押しつぶされそうだった頃、私は、野口嘉則さんの「オンライン講座」に出会います。
間もなく、30歳になろうとしていました。
講座の中で、私は、自分らしい幸せな人生を実現するには、まず、「心の土台作り」に取り組むことが不可欠だ、という事を知ります。
そして、私がこれまで、肩書や収入を得ても、心は不安で、どこか幸せを感じられなかったのは、この「土台」が貧弱だったからではないか、と考えるようになりました。
「私らしい、幸せを実現させたい」と心から願っていた私は、講座の中で知ったことを、自分なりに練習していきました。
その中でも、「自己受容」のトレーニングは、私の心に、大きな変化を起こします。
自分が感じている様々な感情に「良い、悪い」のジャッジをせず、そのまま気づき、受け入れていく習慣を少しずつ身につけたことで、
感情に振り回されにくくなり、心に「穏やかさを感じる余裕」が生まれたのです。
しかしその反面、自分一人で「自己受容」に取組むことへの限界も感じていました。
当時は「結婚」「出産」など人生の転換期だったこともあり、感情の揺れが今まで以上に大きかったと思います。
１人では抱えきれない感情を、行動や態度に出してしまうアクティングアウトも、なかなか減らせずにいました。
そこで思いきって、カウンセリングセッション(現MFコーチングのセッション)を受けることにしたのです。
それまでの私には、カウンセリングは心の病気を抱えている人が受けるもの、という間違ったイメージがあり、どこか自分が受けることに抵抗を感じていました。
ただ、オンライン講座で学ぶ中で心の土台作りの必要性を痛感していたので「この機会に自分をしっかり見つめてみたい」という気持ちが強くなり、セッションの申込みをしました。
MFコーチングの中で私は、自分の根幹となる感情や、心の奥底の本当の想いを、コーチと一緒に丁寧に見つめ、それを受容される体験を重ねていきます。
そんなクライアント体験を通して、私はずっと忘れていた「自分自身」という大地に、少しずつ根を下ろして行く感覚を味わいました。
「自分が感じる、さまざまな感情、そこにある「弱さ」も含め、それは、私のかけがえのない「宝物」だったんだ」
等身大の自分そのものに、もう十分価値はあった、ということを、心から実感していったのです。
他者にゆだねてしまっていた軸を取り戻し、自分主体の人生が動き出した。
そんな体感を初めて感じたことを、今でもしっかり覚えています。
それと同時に、長年悩んできた「不安感」は、少しずつ緩んでいきました。
「人からどう見られるか」より「自分の本当の想い」を大切に生きられるようになっていったのです。
クライアントとして数年間、MFコーチングを受け、私は、自分の心の「在り方」の変化を実感しています。
クライアントさんの人生が、もう一度動き出し、よりその人らしく輝きだす瞬間があります。
「自分だけに生きられる人生がある」という事にクライアントさんが気づく瞬間に、私もコーチとして立ち会いたい。
そんな想いでこの仕事をしています。
あなたの大切なお気持ちを、ぜひ丁寧に聞かせてください。
お悩みに寄り添いながら、答えを、一緒に見つけていきたいと思っています。
セッションメニュー
おひとりずつ、丁寧に携わらせていただきたいので、お受けできるクライアントさんは、限定15名とさせていただきます。
セッションは電話専門でさせていただいていますので、どの地域からのお問合せも歓迎します。
（スカイプ、ZOOMでのセッションもお受けしています）
セッション料金
MFコーチングは、定期的に受けることで、より心の在り方の変化を実感していただけるものです。
定期的にセッションを受ける習慣を取り入れやすくしていただくため、月に複数回のセッションの場合は、1回あたりのセッション料金を割安に設定しました。
- 月1回セッション 13,000(税別)
- 月2回セッション 24,000円(税別)
※1セッションあたり 12,000円
- 月3回セッション 33,000円(税別)
※1セッションあたり 11,000円
- 月4回セッション 40,000円(税別)
※1セッションあたり 10,000円
＋プラス＋
オンライン自己実現塾生の方への限定特典
セッションをご契約いただいている期間中は
自己実現塾「自分づくり＆自己受容コース」
動画セミナー14本を、いつでも、自由にご視聴いただけます。
MFコーチングと並行して、ぜひ引き続き、学びも深めていただきたいと思います。
無料オリエンテーション
のご案内
まずは、セッションがどんなものか体験していただくために「無料オリエンテーション」を提供させていただいています。
無料オリエンテーションは、週に3名まで承ります。
30分前後の電話セッションです。
現在のお悩みや、解決したいこと、メンタルファウンデーションコーチングを受ける目的を伺ったり、
セッションの進め方やルールのご説明をさせていただいたり、ご質問があればお答えしたりします。
このオリエンテーションを終えた後で、気が進まない場合は、次回以降のお申込はされず、それで終了にしていただいても、もちろん大丈夫です。
※有料セッションを受けられるかの判断は、オリエンテーションから1週間以内にお返事いただくようお願いします。
ご興味をお持ちになられましたら、お気軽にお問い合わせくださいね。
クライアントさんの声
実際に私のセッションを受けてくださっているクライアントさんのご感想を、一部ご紹介します。
※ご自身の内面をお話しいただくMFコーチングの性質上、実名やご職業などの掲載は控えさせていただいております。
H.Iさま
私は、元々は自分にカウンセリングが必要だとは全く思っていませんでした。
「カウンセリングを受ける人」＝「心の病気の人」みたいに思っていたんです。
「私は健康だから大丈夫よ」「自分には悩みなんてない」と思っていました。
でも、あることがきっかけで、実際にセッションを受けてみて、そのイメージが、がらりと変わりました。
今は、「生きる上の根幹となる心」について、セッションを受け、見つめる時間は、必要不可欠だと感じています。
自分では気づいていなかったけど、先生とお話をしてみると、これまで自分の中に押し込めていた感情がたくさんあることに気づきました。
「自分が思っているほど、心の健康度って高くなかったんだな」と思ったのと同時に、こんなにも「心のメンテナンス」をすることって素晴らしいんだ、と実感しました。
以前は怒りなどの感情に巻き込まれることが多かったのですが、セッションを受けるようになって、穏やかな心でいられることが多くなりました。
自分に対して「これでいい」と思えるような、「自己肯定感」を感じられる時間も増えたように思います。
自分を責め、反省的にとらえていた出来事について、セッションでお話したことがあったんですが、私の話を聴いて先生は「これは私の考えですが、お話を伺ってＩさんの正義感を感じました。それはとても尊いものだな、と私は感じます」とおっしゃったんです。
その言葉を聞いて、電話のこちら側でホロっときちゃいました。
石岡先生は、ソフトなお人柄でお言葉の発し方もとても柔らかいのですが、お話される「言葉」には、
しっかりと心に届く「的確さ」があるなぁと思います。
毎回50分間のセッションを終えて、先生の言葉が自分にじわじわとしみ込んできたり、心がホッとしたりします。
「イヤだなぁ、この自分」と思っている部分もひっくるめて、自分を受容してもらう、そういった体験から「あぁ、これも自分なんだ。そんな自分でもいいんだ」と少しずつ思えるようになり、それが、日ごろの安定感につながり、だんだん穏やかな心を創れるようになってきているんだな、と感じます。
それから「カウンセリング」という、しっかりと守られた枠組みの中で話が出来ている、ということも良いことだと思います。
自分の内面的なことをお友だちや身内に話すこともあるのですが、やっぱり、人間関係を考えると、全部を安心して話す、という事はなかなか難しいですよね。
それに、自分の話ばかりしてしまうとどこか「悪いな」という風にも思います。
守秘義務で守られた、安全で安心な場所で、実際にセッションを受けてみて、改めて、「あぁ、この場ではこんなにも自分中心に、何でも話をしても良いんだ」と思えました。
H.Hさま
ＭＦコーチングを受けたことでの一番の収穫は「自分が感じていること」に気づけるようになったことです。
コーチングを受ける前は、仕事など、とにかく目の前のことで忙しい生活を送っており、自分の事を考える余裕がなかったのですが、実際にセッションを受け、自分が感じていることを少しずつ「言葉」にしていったことで、「あ、私、実はこんなことを感じていたんだ」と気づいていくことができました。
自分の気持ちを話すという事は、想像以上に心が楽になることなんだと実感しました。
頭の中にモヤモヤっとあった漠然とした思いを、きちんと「自分の言葉」にしていったことで、自分と繋がれたような感覚が育っていきました。
セッションがきっかけになり、今は一人でも「自分を見つめる時間」をとるように心がけています。
そうやって、自分の中を見ていくと、時には「見たくない自分」と直面することもあります。
でもそこも含めて、等身大の自分を受容していくことで、少しずつ前に進めていると実感しています。
T.Kさま
私は、思ったことが人に言えないという悩みがありました。
特に仕事では、人と話をする時はいつも緊張してしまって、言いたいことがあっても、ほとんど言えずに終ることがよくありました。
プライベートで、お友だちとランチに行っても、みんなの話に合わせることに自分が疲れて、リラックスできないので、家に帰ってくると、ぐったりと疲れているような感じでした。
ノーを言ったり、断ったりすることもとても苦手でした。
石岡さんのMFコーチングを受けて一番変わったのは、最初コミュニケーションの時自分が感じる緊張は「10」でしたが、それが「6」くらいに減ったことです。
セッションの中で、石岡さんが私の緊張に「緊張さん」と名前を付けられたことがあって、２人でその緊張さんを見てみたことがありました。
「緊張さん」が現れる時、心の中では一緒に焦りや不安や恐怖も湧いていた、という事が解ったのですが、セッションのたびに、「緊張さん」の事を話していくと、もしかしたら、緊張さんはこれまで私の心が傷つかないように１人で戦ってくれて来たのかもしれない。と思えたことがありました。
それに気づいた時、心がフッと楽になるような感じがありました。
言いたいことが言えない自分や、人前で緊張してしまう自分の事が嫌いで、緊張＝悪者という感じに思っていたけど、大切な私の一部でもあるかも、と思えた感じがします。
今は、少しずつですが、人に対して「ＮＯ」を言うことも出来はじめています。
無理に話を合わせようとせずに、自分が思ったことを勇気を出していってみると、怖いけど、自分を大事にできたと感じて嬉しくも思います。
不安になった時は「次のセッションですぐ石岡さんに話そう！」と思います(笑)
まだまだ、小心者ですが、これからもセッションを通して、少しずつ力強い女性になっていけたらと思っています。
Y.Eさま
私は約7年間、様々なセミナーやワークショップ、また野口嘉則さんの講座などで心理学を学んできました。
学びながら自分なりに、自己受容を深めていたのですが、まだ時おり、気持ちが出来事に左右されることがあるな、と感じていました。
そんな中、石岡さんとご縁があり「無料オリエンテーション」を受けました。
初めてお話をした時から、石岡さんの温かさと、１つ１つの話を、とても丁寧に聴いてくださる、誠実さ、真摯さを感じました。
現在は毎月2回、セッションを受けています。
セッションの50分間は「私の心のためだけの時間」です。
月に２回、必ず自分の心と向き合う時間をとるようになったことで、日常でも心に余裕ができ、以前よりネガティブな感情に左右されにくくなったと思います。
セッションが「生活の一部」として、リズムになったことも、私にとってはとても良かったです。
ネガティブな気持ちを感じた時は、その事に気づいて「あ、このことを次回のセッションで話してみよう」と思うんです。
そうすると、そのことを少し客観的に、余裕をもって見られるようになります。
湧いてくるネガティブな感情と距離をとりつつ、でもその感情を落ち着いて、自分の中で感じる事が、より余裕を持ってできるようになりました。
それから、私は石岡さんとの「やり取り」に、とても癒されているように思います。
これまで、スルーしてきたような気持も、きちんとつかまえて、丁寧に聴いていただき、受け止めて、そこに温かい言葉をかけていただくことで、その瞬間に、これまで感じられなかったいろいろなことを感じて、それがとてもよい体験になっています。
悩みや、心の深い部分を、他の人に話してみる、ということに、最初は抵抗があるかもしれないけど、少し勇気を出して、無料オリエンテーションだけでも受けてみると、あなたにとって、より良い、新しい世界が広がるかもしれません。
プロの方に自分の想い聴いてもらい、丸ごと受けとめてもらう、という体験をすることで、きっと「自分の心が優しくなっていく」ことを体感されると思います。
自分に優しくなれると他の人にも優しくなれますもんね。
私は、今では「すべての大人に、セッションを受ける時間は必要だな」とすら思うようになりました。
きっと石岡さんの温かさを感じて安心してお話が出来ると思いますよ。
お声の掲載を承諾してくださったみなさま、ご協力いただきありがとうございます。
無料オリエンテーションのお申込、お問い合わせは、下記からお気軽にご連絡ください。
石岡みお プロフィール
- 日本メンタルファウンデーションコーチ協会
認定プロフェッショナルコーチ - カウンセラー
- 看護師
20 代は、正看護師として総合病院に勤務。
その後、ビジネスの世界に転職、 28 歳で、スタッフ 50 人を抱える会社の取締役となる。
2006 年よりコーチングを学び、本業と並行して、プロコーチの活動もスタート。
2013 年からは、野口嘉則氏の元で「オンライン講座」を中心に、自己受容、自己確立、自己実現などを学ぶ。
学びながら、自身もＭＦコーチングをうけたことで、長年抱えてきた「不安症」を克服。
自らが「効果」を実感したことがきっかけで、本格的に「メンタルファウンデーションコーチング」のスキルを 学び、2019 年より認定プロフェッショナルコーチとして活動するに至る。
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