オンライン自己実現塾で
【2つのアプローチの相乗効果】で
自分づくり・自己受容・自己実現
をサポートします
自分軸がない苦しさ
親や先生などまわりの大人たちの顔色を気にし、どう振る舞えば喜ばれ、褒められるのか。
友だちにどう思われるかを気にし、どうすれば嫌われないで好かれるか、
安全なポジションにいるにはどうするのが賢明か。
それらを考え、いつもまわりを見て自分をおさえ行動していました。
いつもニコニコ自分をおさえ、言いたいことも言えない。
人生の大転機
人生のパラダイムシフト
【無条件の全受容】という体験
自分をゆるす
あらゆる人間関係の中で最も根本となるのは、自分自身との関係
◇以下を確認しながら進めていきます
※大切な心に関するお話のため、お名前、ご職業などの掲載は控えさせていただいております。
K.O.さま
セッションを受ける前の私は、とにかくいつも苛立って周りの人への不満がいっぱいでした。
私は仕事で成功することが一番の目標で、
同僚や友人から一目置かれて尊敬されることが重要だと考え、そのために生きていました。
セッションを受けるうちに、自分が完璧主義と強い競争意識でいつも緊張し、自分に高い理想を課し、立派な仕事人・妻・母・友人であろうと必死でもがいていたことに気づきました。
私にとって毎日が戦いで、同僚はみんな敵。
勝ち続けなければ自分には存在価値がないと思い込み、自分に完璧を求め、
「認められ、尊敬される存在にならねば」と、人から承認されるために生きていたのです。
でもその奥には、不安でたまらない思い、プレッシャーで押しつぶされそうな恐怖、だれかに頼りたい思いがあることに気づきました。
それを認めたくなくて、見ないように自分に鞭打っていたのです。
そんなピリピした私を侑記さんは、最初から優しく温かく包み込むように受容してくださり、慎重に丁寧に、じっくりと私の思いを聴き出してくださいました。
私は最初、強がりや自慢話ばかりしていましたが、徐々に会社や家庭での自分の満たされない思いを話せるようになりました。
侑記さんは毎回、真心を込めて誠実に真摯に私に向き合ってくださり、
私よりも私の思いや本音を繊細に汲み取って、深く理解してくださいます。
「もしかしてOさんにはこんな思いがおありなのでしょうか」と、
私を優しく尊重しながらも、的を得る言葉をくださって、私は自分でも気づいていない自分を少しずつ見れるようになっていきました。
そして「こうあるべき」でがんじがらめになっていた私の心を、一つ一つ静かにそっとほぐしていく作業が始りました。
自分の本当の思いを見つめるのは、最初は「負け組」になるような気がしてイヤでした。
でもセッションの中では、何も力まなくていい、飾らなくていい。
どんなネガティブな情けない私であってもいいのです。
話したくなければ話さなくていいし、泣きたければ泣いてもいいと言われ、セッション中40分間泣き続けたこともありました。
そんな時も侑記さんは、黙って私に寄り添い続け、受容し続けてくださり、
その回を機に私は、完璧でない自分を責めることなくフラットに受け容れられるようになりました。
情けない自分も、「これも私なのだ」と素直に認められるようになったのです。
「完璧である必要などない。
勝ち続けるなんて不可能なのだ。
人間も人生も、勝ち負けで判断できるものではない、もっと豊かで奥深いものなんだよ。
失敗しても、うまくいかないことがあっても、私の価値は何も変わらない、大丈夫なんだよ」
自分にそう許可してあげられるようになり、
不思議とイライラや緊張感も治まっていました。
侑記さんは私より年下ですが、私にとって
「深い愛情で私を包んでくれる母のような存在」だとよく感じます。
いつも穏やかで寛大で、柔らかな優しさで私を包んでくれながらも、どっしり動じない安定感、そしてユーモアもあり、
セッションに入るだけで私は心が安らかになり、素直にそのままの自分でいられるようになりました。
どんな事があっても私の味方でいてくれる。
どんな私であっても私を分かろうと全力で私を支えてくれる。
どんなことを話しても否定することなく温かく全受容してくれる。
そんな絶大な信頼を侑記さんに持つようになりました。
私にとって侑記さんとのセッションは、
「深く大きな優しい母に甘える場所」なのだと思います。
甘えさせてもらえる場所があるというのは、精神的な安定と強さにつながるのですね。
自分を「全受容」してもらえる体験は、本当に貴重で素晴らしいです。
ここ数年間、自分一人でがんばって自己受容に努めてきましたが、それを一気に上回るパワーが「全受容」してもらう体験です。
自分の安心感、自信、穏やかな人生のために、これからも自分にじっくり向き合うセッションを続け、自分の本当の思いを大切にしながら、仕事も家庭も充実させていきたいです。
E.T.さま
侑記さんのカウンセリングを受けて良かったと思うことは沢山あるのですが、
何よりも「ありのままの自分を受け入れられるようになった」ということが一番大きいです。
それまでの私は、自分を認められず否定してばかりで、苦しんでいました。
「自分を大切にする」とか「自己肯定感を上げる」「ありのままの自分でいよう」という言葉をあちこちで目にしてきて、
そうすることが大切だと頭ではわかっていたのですが、
どうやっても自己肯定感は上がらず、こんな自分ではダメだと焦り落ち込むばかりで、
自分を大切にするどころか、否定してばかりでした。
でも、最初のメールでの連絡や無料オリエンテーションでの会話など、
侑記さんと数回やりとりしただけで、自分の心がとても穏やかになり、安らいでいることに気づきました！
「自分を大切にする」とか「自己肯定感をあげる」ということがどんなことなのか、「私は肌身で体験しているのだ！」と、驚きとともに実感し、とても感動しました。
セッションを通して侑記さんは、私以上に私のことを大切に気遣ってくれて、
私のことをどこまでも理解しようとしてくれて、
深い温かさと優しさで私を受容してくださいます。
私が自分で気がついていない些細な気持ちを、大事に丁寧に拾いあげてくれ、
優しくゆっくりと私の心の大切な部分に近づいてくれます。
そしてじっくり考えて、思いやりのある言葉で私の隠れている気持ちを、ゆっくりと言語化してくださいます。
私はやり過ごしていた自分の大切な気持ちに留まることができて、安心してそれを感じることができるのです。
自分1人ではとてもわからないし、深められないことですが、侑記さんがいつも隣にいてくれるので、不安を感じることなく、安心して2人で一緒に私の心の世界を探究できて、
それがとても心地よく、自己理解をどんどん深めることができるのです。
以前は人と比較して劣等感を感じ、「私なんかダメだ」「どうせ私には無理だろう」ということをよく感じて、何をするのも最初から諦めているところがあったのですが、
少しずつ等身大の自分を受け入れて、認めることができるようになってきて、
「自分の気持ちはそのまま素直に感じていいんだ。」
「私はそのままでいいし、そのままで大丈夫なんだ。やってみるのもいいじゃない」と、
自分を励まして前に進むことができるようになってきました。
自分に小さな自信が生まれてきていると実感しています。
これは大きな進歩で、私自身が一番驚いています。
自分に対して温かく、優しく接することができるようになったのです。
これはまさに、私に対する侑記さんの態度で、侑記さんの温かさや深い思いやり、包容力が私の中にじんわり浸透し続けていて、それが私の内面に定着しつつあるのだと思います。
正直、カウンセリングでここまで変われるとは思ってもいませんでした。
でも毎月2回、しっかりと自分に向き合い、丁寧に内観してきたおかげで、劣等感と自己否定が強かった私が、等身大の自分を認めて受け入れ、穏やかな心で生きやすくなれたのです。
自分を諦めたり、否定してきたのも、幼い頃からの私の守りでもあったのだ。
そうやって私は自分をちゃんと守りながら生きてきたのだ。
そう思えるようにもなり、嫌ってきた自分の一面に新たな光を当ててあげられるようになりました。
このことで、私の心がどれほど癒やされ、どれほど救われたか、言葉にできないほどです。
私をどこまでもわかろうと、静かに誠実に私に寄り添い、私の言葉に丁寧に耳を傾け、
見守りながら隣を歩いてくださる侑記さんのカウンセリングに出逢えて、
本当によかったと思います。
カウンセリングという安心できる「自分の居場所」ができて、職場でも言動に自信が持てるようになり、
なによりも毎日を安心してリラックスして過ごせるようになりました。
これからもっと「心の土台」を頑丈にして、幸せな人生を送っていきたいです。
M.S.さま
セッションを受ける前の私は、
長く付き合った彼と別れたばかりであったため
本当に別れてよかったのか、自分の中で迷いや戸惑い、
未来への漠然とした不安などがありました。
セッションを受けてきて、
周りの期待に応えたい自分と本当は別れたくない自分との間で
揺れ動いていたことがわかりました。
気持ちの整理ができた事で自分の本当の気持ちと向き合い、
またしっかりと彼と向き合う事ができ、
自分が一番幸せだと思う答えを見出せたと思います。
私は月に1度定期的にセッションを受けています。
セッションまでに起きた出来事やその時の気持ちを振り返ることで
自分をより深く知る事ができているような気がします。
新しい自分を発見することが楽しみになってきましたし、
回を重ねるたびに
「自分は自分、これでいいんだ。
ありのままの自分でいいんだ」と認められるようになってきたと感じています。
私は「辛い、悲しい」を表現するのが少し苦手なところがあるのですが、
江杉先生は
そんな私の感情をちゃんと拾ってくださり、
それを言葉にして言ってくださるので
いつもそれが嬉しく、ありがたいです。
「そういう気持ちを感じてもいいんだ」
「もっと自分の気持ちを大事にして生きていいし、もっと自分のことを伝えてもいいんだ」
「私は自分の思った通りにしていいんだ」
と思えるようになり、前よりも心が楽になりました。
「自分に嘘をつかなくていい、ありのままでいい」
ということを自分に許せるようになったのです。
ありのままの自分を認めてもらえること。
そして
「こんな私でもいいんだ」と回を重ねるごとに思えるようになってくること。
それが江杉先生のセッションの魅力だと思います。
セッションを受けるまでは本当に変化があるのか、私も半信半疑でした。
でも江杉先生のセッションを受けていく中で、
自分の中ではっきりと言い表せない何かが変わってきているように思います。
彼とももう一度ちゃんと向き合う事ができ、
今はとてもいい関係が築けています。
自分に自信がない方、何かに悩んでいたり、解決したい事がある方、
どんな方でも全ての人にセッションをお勧めしたいです。
1人で抱え込まず勇気を出してセッションを受けてみて欲しいなと思います。
きっと自分でも気づかなかった自分を発見し、
より自分らしくもっと生きやすくなると思います。
江杉先生にセッションをお願いして良かったです。
Y.S.さま
ゆきさんのセッションに出会えて幸せです。
セッションを受けてきて、一番感じるのは、
自分のことを真剣に一緒に考えてくれる人がいるとは、
こんなにも心強く、精神が安定するものなのか、ということです。
一人で悩んで、心理学や自己啓発のセミナーに通っても
焦って気が滅入るばかりでしたが、
セッションで自分の行動や気持ちを大切にふり返り、話して、
それを丁寧に聞いてもらい、
ゆきさんとのやりとりを通して、自分の本音に気づくことができて、
自分という人間への理解が深くなってきました。
自分一人では、自分を責めてしまいなんの進展もないままでしたが、
安心してなんでも話せる居場所ができ、
ガチガチに凝り固まっていた私の心がほぐれてきて、
あれほど強かった自己嫌悪が弱まってきました。
「私はこれで大丈夫なんだ」という思いが出てきて、
自分をちゃんと認めてあげられるようになり、
そのおかげで悩みの種だった職場の人間関係が良くなり、
さらに、新しいプロジェクトの責任者を任されるまでになったのです。
不安や孤独感、自信のなさを感じることもぐっと少なくなりました。
セッションで心の整理をして、
今後どう生きていきたいかじっくり考えられるので、
日常生活も安心して、穏やかな気持ちで過ごせるようになりました。
これは私にとってすごい進展で、自分でも驚いています。
ゆきさんは、優しく落ち着いた気持ちのいい方で、
私の悩みに真摯に向き合ってくれ、
私以上に私を大切にしてくれ、私のことをわかってくれ、
どれほど救われ、癒されてきたかわかりません。
話していて、安心感から涙が出てしまうことが何度もありました。
毎月のセッションの日が楽しみで待ち遠しく、
セッションは私の大事な「心の拠り所」になっています。
一人で悩んでいる人、生きづらさを感じている人は
ゆきさんのセッションを受けてみられることをおすすめします。
「心強い自分の居場所」ができて、安心して過ごせるようになるし、
色んなことにチャレンジできるようにもなると思います。
職場での人間関係、恋愛、友人関係など、
なんとかしたいと心理学の本を読みあさっていましたが、なかなか良くならないままでした。
自分の性格はなおらないと諦めかけていたころ、江杉さんのインスタやブログに出会いました。
心理学への造詣や教養がとても深く、どの記事も優しさにあふれていて、いつも楽しみに読むようになりました。
私は心理カウンセリングなど自分には必要ないと思っていたのですが、
あまりにも苦しい事が起こって、仕事も手につかない状態になってしまい、
思いきって江杉さんに問い合わせをしました。
オリエンテーションでお話して江杉さんのあたたかい包容力を感じ、
なんとかなるかもしれないと思いお願いしました。
セッションを受けてみると、
私が自分を卑下するようなことを話した時、江杉さんが
「そのお言葉は、『ご自分を信じたい』というYさんのお気持ちの裏返しだと私は感じましたよ」
江杉さんは、穏やかで柔らかい中にも豪快なところもあって頼もしく、
毎回のセッションを通して「すごく大事にしてもらっている」と感じます。
江杉さんと出会えたことに本当に感謝しています。
私は以前からめまいなどで体調が悪く、
そんなとき、侑記さんのインスタグラムを見つけ、優しくあたたかいことばに励まされて、
はじめて電話で話したとき、侑記さんの誠実で、
カウンセリングでは、私の混乱してまとまらないきもちや考えを
印象に残っていることがあります。
私のいつものパニック発作の話をしたとき、侑記さんが
私の重苦しいきもちが一瞬にして晴れて、
侑記さんのユーモア(？)にとても救われました。
娘や主人とも以前より話をすることが多くなりました。私が話を聞いてあげられるようになったのだと思います。
嫌なことがあっても、これをカウンセリングで話してみようと思うと、
侑記さんのカウンセリングは、私の「精神安定剤」のような存在です。
私は小学5年生の息子のことで半年位悩んでいて、
カウンセリングを受けるのは初めてでドキドキしていましたが、
今では「受容してもらう事とはなんて癒されるんだろう」
カウンセリングを受けるうちに、息子の問題というより、
いつも優しく見守りながら誠実に話を聞いてくれる侑記さんですが
大切な言葉を言ってくれる時もあって、
カウンセリングを終えるといつも安らぎで満たされています。
そのお陰で、
家族の関係がもっと良くなればいいと思います。
PROFILE
江杉侑記 Yuki Esugi
◇心理カウンセラー
◇メンタルコーチ
日本メンタルファウンデーション・コーチ協会(MFCA)
認定プロフェッショナルコーチ
東京都在住
趣味は
ヨガ、お笑いライブ、フラダンス、
おいしいものを食べること、などなど。
フラダンスでゆらゆら漂うのが
とても好きで、
家でもハワイアンミュージックをかけてゆらゆらしています♪
大学卒業後、アート・クリエイティブ業界に就職。
本業と並行して、
内面 (精神・在り方) と 外面 (身体・素材) が
バランスよく健やかであるための
パーソナルセッション「心と身体のヘルシービューティー」を女性向けに提供。
クライアントさんおひとりおひとりの内面に丁寧に向き合い、
個性をストロングポイントとして、魅力的に育てることで人気となり、
延べ150名が受ける人気セッションとなった。
2013年より、MFCA代表・野口嘉則さんの
オンライン塾や各種セミナーで、自分づくり、自己受容などを学ぶ。
同時にセッションも受け、
自分の精神的成長、生きづらさからの解放を実感。
メンタルファウンデーションコーチングの魅力を体感したことにより、
自身もそのアプローチ法を学び、
2020年よりMFCA 認定プロフェッショナルコーチとしても活動。
来談者中心療法、認知行動療法、人間性心理学、トランスパーソナル心理学、
プロセス指向心理学、インタラクティブフォーカシング、
自己心理学、二者心理学、関係療法、など
さまざまな心理学・心理療法を12～3年間にわたり学び続けており、
クライアントさんの心の状態に合わせたアプローチで、
自分づくり・自己受容・自己実現をサポートするセッションを行っている。
ブログ、インスタグラム、YouTube、
ツイッター、クラブハウスでも情報発信中。
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永続的な幸せの土台を一緒につくっていきましょう。
ご縁のある方との出会いを、心より楽しみにお待ちしていますね^^
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
幸せな自己実現カウンセラー
江杉侑記
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