こんにちは、前田泰章です。

 

僕は2010年から「問題解決型カウンセラー」として、1180人（4451件、2020/12現在）の個人カウンセリングをおこない、さまざまな悩みを聞き、その解決を手助けしてきました。

その中で代表的なものを並べると、以下のようになります。

 

 

悩みはさまざまですが、これらはすべて「生きづらさ」につながっています。

 

「なんだか分からないけど、生きづらい」

あなたもきっと、一度くらいはそう感じたことがあるでしょう。

 

普段は気づきずらいかもしれませんが、仕事や学校を休んだり、挫折感を味わったり、うまくいかないことがあると、ふと生きづらさを感じてしまうものです。

 

同時に、多くの人がここで大きな問題にぶつかります。

 

それは、自分が生きづらさを感じる正体がわからないということです。

 

改善のきざしの見えない生きづらさは、
社会人になるまで続きます。

かつての僕（前田）は、30代まで原因不明の生きづらさに苦しめられていました。

カウンセラーになるまでその生きづらさの正体は分かりませんでした。

 

「そ、そ、そ、それは・・・」

「う、う、う、うるさい・・・」

緊張すると言葉が上手く出ず、幼少の頃から吃音がありました。

友人にバカにされ、とても傷ついた時期もありましたが、笑ってごまかすようにしていました。

 

集団行動も苦手でした。

クラスの中にいても一人ぼっちという感覚が常にあり、突然襲ってくる不安や恐怖に苦しめられていました。胸のあたりがモヤモヤするような、「うわー」と発狂したくなるような何とも言えないイヤな感覚です。

 

劣等感もとても強かったですね。

友人がいなかったわけではありませんでしたが、自分より友人が多い人をみると、妬ましくなり、自分がみじめになり虚しくなる感覚も強くありました。

 

社会人になってからも生きづらさは続きます。レストラン店長、キャリアコンサルタント、教師などさまざまな仕事を経験してきましたが、

「なんとなくここじゃない」

「自分の居場所は違うとこにある」

という、なんとなくの違和感がずっとあり、

だからといってやりたい事があったわけでもなく、仕事を転々としていました。

 

これといった目標もなく、

なんとなく働き、

なんとなく生活して、

なんとなく生きている・・・

そんな会社員時代が続いていました。

 

そして、何をしても満たされず、

満たされない気持ちを埋めるかのように、ギャンブルにはまります。

借金も膨らみ、生活も荒れていきます。

 

そんな中、追い打ちをかけるかのように突然、原因不明の目の病気になり、仕事も辞めざるを得ない状況に追い込まれます。

妻子を抱え失業。31歳のときです。

 

その当時の収入は、妻のパート代数万円と、失業保険だけで、東京のアパートも家賃が払えずに、出て行くことになりました。

 

生きづらさの正体がついに明らかになります。

実家に戻り、僕は初めて自分の生きづらさと向きあいます。

その当時の僕にできることは、本を読むことくらいでしたのでたくさんの本を読みました。

 

生きづらさに関する本を読んでいた時、ある言葉が僕にぴったり当てはまりました。

そう、その言葉こそ、「アダルト・チルドレン」だったのです。

 

僕自身、親との関係で非常に苦しんできました。

父はアルコール依存症、それを支える献身的な母という、「共依存関係にある両親」のもとで育ちます。

 

ですので、僕は間違いなく典型的なアダルト・チルドレンだと自覚しています。

自覚すると、少しだけ気持ちが楽になりました。それまでは、生きづらいのは自分の性格のせいであり、気持ちが弱いからだと思い込んでいたからです。

 

しかし、アダルト・チルドレンという言葉を知り、「生きづらいのは自分のせいではなかった」「置かれた環境によって生きづらかったのだ」と思えるようになったのです。

 

ＡＣに気づく３つのポイント

12年間カウンセリングをおこなってきてわかったのは、「生きづらさ」を感じているクライエントさん（相談者）の悩みや問題はそれぞれだけれども、突き詰めていくと親との関係に起因するということです。

 

僕はアダルト・チルドレン（ＡＣ）を「現在の自分の生きづらさが、親との関係に起因すると認めた人」と定義づけています。

 

この定義には3つのポイントがあります。

 

①性格ではなく親との関係
生きづらさというものは、従来であれば自分の性格か、ものの考え方のためであるといった理由に落ち着いていました。あるいは社会体制や政治などによるものであり、社会が変わるべきだと、社会変革の必要性と結びつけられたりもしていました。

しかし、生きづらさを自分と社会という二極化のいずれでもなく、「親との関係」に起因すると認めるのです。

けれども、このように親に対するマイナスの感情を容認することは決してたやすくありません。それはわが国に根強い「親孝行」の価値を揺るがすものであり、また「親の愛」「母性愛」が現実には何であったのかという神話の解体でもあるからです。

親を悪く言うことはわが国ではまだまだタブーなのです。このような親子関係にまつわるタブーを超えてまで、自己の生きづらさのルーツをたどろうとする勇気を持つ人がＡＣなのです。

 

 

②親との関係に起因する
「私が生きづらいのは、親の愛情が足らなかったのが原因だ」と考えれば、原因としての親を責め、攻撃し、親が謝ればいいことになってしまいます。

それは単純な因果論です。しかし、因果論に基づく犯人捜し、攻撃からは何も生まれません。これは第1のポイント「親との関係」と関連してきます。親が果たして実際にどうであったかという客観性を問題にするのではなく、あくまでも自分との関係における親、自分からみた親がポイントなのです。

「私にとっての親との関係が苦しかった」という心的事実が問題なのです。親との関係を、自分の生きづらさの多くの要因のうちの主たる要因と認めることなのです。これを原因とはとらないでください。親が原因だとすると、結果である今の苦しみをなくすには、原因である親を変える必要が出てきます。親を責め、親を攻撃すれば問題が解決するといった誤った思い込みが生じます。あくまでも起因と考えてください。

 

 

③自己認知・自己申告を基本とする
自分の生きづらさをたどっていくと、親との関係に行きつくことを自ら認めた人がＡＣなのです。症状の有無、チェックポイントによって、他者が判定したり診断する言葉ではありません。外見は何も問題がなく、社会的に恵まれていても「私はＡＣ」と認める人はＡＣなのです。

よくこの点を無視して勝手に診断名やレッテルのように使われることが多いようですが、これは残念なことです。自分のアイデンティティは、他人に決めてもらうのではなく、自分で決めるという、当たり前のことが基本なのです。

「ＡＣという言葉に出会って自分の中にあった謎が解け、ジグソーパズルのピースが収まった感覚を持ち、楽になった」と感じる人たちは、自分にとって必要なアイデンティティとしてＡＣと自己認知したのです。治療者が与えるものではなく、チェックポイントで自己診断するような症状群でもありません。「私はＡＣだ」と感じたら、そうなのです。

自分で気づいて、自分がそう思えば、立派なＡＣなのです。

 

中年男性のアダルト・チルドレン

僕はアダルト・チルドレン（ＡＣ）とは中年世代の言葉だと考えています。

 

それは平均寿命が延び、人生が長くなったことと関係があります。この長寿国家をつくりあげたのは、現在の中年世代のそのまた親たちで、この親たちは戦中戦後の社会をかくしゃくと生き抜いてきました。このパワフルな親と思春期の子に挟まれた中年世代こそが、一番親子関係を真剣に考えざるを得ないと思うからです。

 

年老いた親の介護の問題が目前に迫っている一方で、思春期の子どもの問題が起きています。親と子にはさまれた、まるでサンドイッチのような世代が中年期なのです。それは、苦しいことでもありますが、同時に親とのパズルが解けると、自分と子どものパズルも解けるという、一挙両得のような楽しみもあるのです。

 

女性ばかりでなく男性、それも中年男性にもＡＣと自覚してカウンセリングに来る人が増えています。カウンセリングに訪れるのは、６対４の割合で女性の方が多いのですが、仕事を持ち、家庭を持っている男性が、自分はＡＣであると自覚することは素晴らしいことだと思います。

 

親との関係が苦しいのは、男も女も関係ありません。

むしろ息子である苦しみの方が強いこともあるでしょう。

 

若い世代のＡＣにとっては、親が健在で、現実の支配がまだ継続中の中で起きる問題が中心です。学生であったり、就職や結婚にふみ切る前で、まだ自分の家族を形成していません。ところが中年世代のＡＣは、結婚し、自分の仕事もあり、自分の家族を形成しているのです。

 

この人たちはどのようにして自分がＡＣであると自覚したのでしょうか？

 

それを3つのタイプに分けてみます。

 

自覚することで世代連鎖を断つ

「世代連鎖」という言葉があります。自分が親からされてたように、子どもにもしてしまうということを表しています。実は、このことが中年世代のＡＣの最大の問題かもしれません。

 

親から一度も愛されたという記憶がなく、厳しいせっかん、体罰を受けて育った女性がいます。幼い彼女はそれでも母親を求め、「私が悪い子だから、お母さんはたたくのだわ」と思い、母親にいつも謝っていました。

 

別の30歳の女性は暴力をふるわれていたわけではありませんが、母親から次のようなことを言われて育ちました。

母親の彼女を責める言葉は、「なぜ親の言うことがきけない！」から始まり、「なぜ返事をしない！」「なぜ泣く！」・・・とおよそ答えられない叱責ばかりです。

 

そして、それはどんどんエスカレートして、「どうして生まれた！」「どうしてそこに座っている！」「どうしてお前はここで生きているの！」という地点にまで追い詰められていくのでした。

 

泣いてもだめ、謝ってもだめ、最後はへとへとになり、石のように凍りついて意識がもうろうとします。「私は生きていてはいけないのではないか」という感覚が、もう5～6歳の頃から心の奥底に横たわるようになったのです。

 

そんな彼女にとって、それでも母親はたった一人の親です。

その母親と同居してくれることだけを条件に、現夫と結婚し娘をもうけます。子どもには私のような人生は送らせたくないと、彼女は妊娠中から育児書を読みふけりました。心の中で、幸せそうな子どもと自分が一緒にブランコに乗って笑っている光景を思い浮かべながら出産したのでした。

 

ところが娘が3歳になった時、口ごたえをする娘の言葉を聞いた途端、思わず娘をたたいてしまいました。そんな自分にショックを感じた途端にたたくことが止まらなくなってしまったのです。恐怖でひきつった娘の眼を見た時、彼女がその中に見たのは、遠い昔の自分の眼でした。

 

それからしばしば娘をたたくようになった彼女は、そのつど自分を責めるのでした。責めれば責めるほど、たたいたり暴言を吐く回数は増えていきました。そしてついに「なぜ生まれた！」と叫んでしまった自分に気づいた時、絶望してしまったのです。

 

 

そんな藁にもつかむ思いで書店を訪れ、何気なく手にとったアダルト・チルドレンの本を読みました。読み進むうちに、わけもなく涙があふれて止まりませんでした。

そう感じた彼女はカウンセリングにやってきました。

 

 

このようにサンドイッチ世代の人たちが変わることで、世代連鎖は断つことができるでしょう。それを運命や遺伝といった言葉で考えてはいけません。親との関係で身についたものであれば、それは変えることができるのです。ＡＣの自覚は、このように、次の世代に苦しみを伝えない覚悟につながり、子どもたちの幸せな未来にもつながることなのです。

 

ＡＣと自覚する3つのきっかけ

ＡＣという言葉を知った人がカウンセリングを求めて訪れます。

その人たちをいくつかのタイプに分けることができます。

 

1つ目のタイプは、僕のブログや書籍など、ある一節の、ある言葉に惹かれて来る人です。

「親はいいんですよ、別に。私、親が大好きなんです。でもほら、先生のこのブログの一節、これって私のことじゃない？」と言う人です。

実は、問題は親との関係ではなく、恋人との関係だったりするのです。その人は何か専門家からの援助を求めていたのですが、自分がどういうところに行ったらいいのか分からなかったのです。このような時に、自分が援助を受けるきっかけとしてＡＣという言葉を使うのです。

 

2つ目のタイプ、これは男性に多いのですが、自分に子どもが生まれることになった、もしくは生まれたのをきっかけにＡＣの自覚を持って、カウンセリングに訪れるのです。

自分だけなら、そして妻と自分だけなら、今のままでもいい。でも新しい生命が誕生し、自分が父として影響を与える存在になった時、やはりあの親から受け継いだものを整理しなくては・・・と思うのです。

子どもには幸福になって欲しいと思うからです。子どもは何の責任もなく生まれるのですから、「あの母からされたことを、子どもには絶対にしたくない。そして知らず知らずに母と同じものが自分の中に育っているかもしれない」カウンセリングに訪れている28歳の男性はこのように語り、涙を流しました。自分が親になることを自覚した時、同時に親との問題が浮上し、ＡＣと自覚するのです。これは女性よりも、親になるのに覚悟を要する「男性」に多いタイプです。

 

そして3つ目が、長年親との関係で苦しんできた人です。

こんなこと他人に分かってもらえそうにないものとして、ずっと心の中に秘めてきたのです。でも、のどに刺さった小骨のようにいつもチクチク痛んでいた親との関係が、このＡＣという言葉によって、カウンセリングで整理できる、ということがわかったのです。

 

僕が通感しているのは、ＡＣという言葉がいくら批判されようとも、この言葉がなかったら救われなかった人が膨大にいることだけは事実だ、ということです。この事実をもってしても、僕はＡＣは肯定されるべき言葉であって、決して病気とか、若者批判の理由づけに使われる言葉であってはならないと思うのです。

 

ＡＣの人たちは、そのほとんどが社会的にはごくごく普通に日常生活を一生懸命に送っている人たちです。別に病気でもないし、家庭はそれなりにうまくいっています。

 

でもその人たちが感じている種の生きづらさというものは、自分に合う服は11号なのに7号の服を着ているような人生なのです。7号サイズの服を着て、窮屈で息苦しくてつらくても、「もっと別の洋服はないかしら」と思ったとき、このＡＣという言葉によって、もう一度親との関係を整理し直すのです。親を自分の物語の中にちゃんと組み込む。もしくは組み込み過ぎていた親をそこから出していく、あるいは分離していく。

そういう作業をすることで自分は楽になるのではないかと思った人、そういう人たちが援助を求めて私のカウンセリングにやって来るわけです。

 

「ＡＣからの回復」グループ・カウンセリングを
「オンライン」でおこないます。

2010年、僕は元教師としての経験を活かし、「教師の悩み専門」のカウンセリング「心のストレッチルーム」を開業しました。その後、「不登校の子供を持つ親御さん」を対象としたカウンセリングをおこないます。

 

 

そして、少しずつできることも増えていき、現在では、「カウンセリング（対話による療法）」と、さまざまな「心理療法（心理学に基づく療法）」のメソッドを組み合わせた「問題解決型カウンセリング」を開発・実践し、通常なら半年～1年かかる症状を、薬に頼らないで、5回前後のカウンセリングで解決に導いています。
＊回数は症状や問題にもより増えることもあります。

5回前後で解決できる、このスピードの理由は、僕がクライエントさんに、「その心理療法がなぜ、どのように機能するのか」などメソッドを全て説明しているのと、日常生活ですぐに使えるさまざまな心理療法（武器）をお伝えしているからです。

 

たとえば、社会人の方が人間関係で悩んでいる場合。苦手な人からの心ない言葉や態度によって、仕事中に憂うつな気持ちや不安感などに心が支配されてしまうこともあるでしょう。そういう気持ちをため込んでいくと、心はどんどん疲弊していきます。

 

こういう場合、「感情をコントロールする心理療法」などのやり方をクライエントさんに教えて、ひとりでも実践できるようにトレーニングします。生活の中で嫌な感情に襲われたときに使える武器を伝授するのです。

 

また、クライエントさんに指導するのは、1つの心理療法ではありません。状況や原因、症状によって使いわけられるように、「依存体質を変える心理療法」や、「自信を取り戻す心理療法」など、クライエントに必要なさまざまな武器を伝授していきます。

 

2019年には、カウンセリングの現場でクライエントさんにお教えしている心理療法（武器）の技法をまとめた、「なんとなく生きづらいがフッとなくなるノート」（クロスメディア・パブリッシング）を出版。ネットニュースや教育系雑誌、電車内で取り上げられるなどして、ロングセラーとなっています。

 

＊西武池袋線にて掲出

 

それらの経験とメソッドを活かし、期間限定で「ＡＣからの回復」オンライン・グループカウンセリングの受講生さんを募集します。

 

グループでおこなうことのメリット

「苦しいのは自分だけではなかった」

このことがわかるだけでも、たくさんの気づき・発見が自分の中で生まれます。個別カウンセリングとはまた違う感覚の「安心感」を得られるというのが、グループカウンセリングのいいところだと思います。

 

ＡＣのグループカウンセリングの場は、「ＡＣ」というコンセプトを共有している人たちによって構成されます。

そこでは誰からも否定されることはありません。「その通りだと」感じてくれる人がいます。このような状況の中で、自分と親との関係について繰り返し語ります。

 

グループカウンセリングに参加すると、なんだか初めて会ったような気がしない、精神的につながる感覚を得られるという人もいます。

 

 

親のことを少しずつ整理していくと、親が占めていた位置が空洞になってしまい、一種の空虚感とか寂しさ、落ち込みとか、無力感に襲われることもあります。

 

また、親のことを語るうちに怒りが出て、「あんな親！」という言葉が出てくることもあるかもしれません。怒り、悲しみといった情緒が出てくることもありますが、感情のおもむくままに誰からも否定されることなく語れる場所があるというのは、ＡＣからの回復に必要なことです。

 

＊対面形式でのグループカウンセリング風景。今回の限定企画は、「オンライン」でおこないます。

 

オンライン・グループカウンセリングでおこなう内容

 

オンライン（Zoom）でおこなう５回のグループカウンセリングです。

 

曜日ごとのコースで日時が決まっていますので、ご都合のいい曜日コースをお選びください。グループカウンセリングでお話いただく内容は、事前に「簡単な質問」をメールでお伝えしますので、話をまとめられるかどうか不安、ちゃんと話せるかどうか心配という方でも、整理してお話しいただけると思います。

 

加えて、対人関係を改善するためのすぐに使える具体的なテクニックなども５回のグループカウンセリングでお伝えしていきます。

 

▶オンライングループ「ACからの回復」を受講する

 

体験談とグループカウンセリングに参加する
きっかけとなった事例をご紹介しましょう。

 

特別価格で受講していただけます。

ベンジャミン・フランクリンが「自己投資は、一番高い利子をあなたに支払う」という言葉を残しています。つまり、最も賢明な投資は、自分自身に投資することです。

この、オンライン・グループカウンセリングの受講料を、あなた自身の「ＡＣからの回復」のための自己投資として考えてみてください。

 

オンライン・グループカウンセリングの受講料では、毎週１回、合計５回のグループカウンセリングをおこなうわけですが、僕の個別カウンセリングの料金からしても、50,000円程度（5回）の受講料をいただく内容です。

 

ですが、オンライン・グループカウンセリングを受講することにより多くの方にＡＣからの回復のきっかけを掴んでいただきたいので、受講料を40,000円（5回）にしようと考えました。

 

そして、あらためて考えなおし、会社員や主婦（主夫）、学生まで、できるだけさまざまな立場の方々がＡＣ回復のヒントを得ていただけるよう、

 

今回は、特別価格として
5回の受講で、15,000円（税込）の受講料にしました。
これは、1回あたりに換算すると、3,000円の自己投資になります。
＊1回だけお受けすることはできませんので、ご了承ください。

 

募集期間を過ぎると受講していただけません。
定員に達した場合も募集を終了いたします。

 

募集締切りは、

２０２１年６月１５日（火曜日）の23:59です。

 

この期間を過ぎますと、お申し込み受付けを終了いたしますので、ご了承ください。途中からの入会もできません。

 

また、今回の募集中、受講生の数が各曜日コースごとの定員（５名さま）に達した場合は、お申し込み受付期間中であっても、その時点で募集を終了いたしますので、どうかご了承ください。

 

今回の募集を逃しますと、次の募集は半年後になるか、1年後になるかわかりません。ぜひこの機会にお申込みください。

 

各曜日コースの開催日時は、以下になります。

▶オンライングループ「ACからの回復」を受講する

 

特典として「ＡＣチェックリスト」を
ダウンロードしていただけます。

 

お申し込みされた方への特典として、「ＡＣチェックリスト」をダウンロードしていただけるようにしました。

お申し込み後すぐに届くメールにURLを記載していますので、すぐに「ＡＣチェックリスト」をおこなうことができます。
１回目の開催は、各曜日コースごとに違いますが、それまでに「ＡＣチェックリスト」をおこない、ＡＣからの回復のヒントを掴んでいただければ幸いです。

 

 

開催までの流れ

Step1.　専用フォームからお申し込みください。

Step2.　お支払いを完了してください。（すぐ届くメールに振込口座を記載）

Step3.　開催日の数日前に、Zoomの招待メールを送ります。

▶オンライングループ「ACからの回復」を受講する

受講する際は以下をお読み下さい

• 本名、顔出しでご参加ください。
• 他の参加者への否定的な意見はお控えください。
• なるべく静かな場所でおこなってください。
• 録音、録画はご遠慮ください。
• お振込みが確認できない場合は、お受けいただけません。
• お電話での申し込みはおこなえません。
• 開始後10分経っても連絡もなくZoomに入って来られない方は、入室いただけません。

 

 

ともに学び、ＡＣからの
回復のきっかけを掴みませんか？

僕は典型的なＡＣ（アダルト・チルドレン）だと自覚しています。

以前ほどではありませんが、カウンセラーになった今でも、発狂したくなるような衝動に時々襲われます。おそらく、人生を諦めないかぎりＡＣの生きづらさは続くことでしょう。

 

そう言ってしまうと希望がないように思えますが、そうではありません。

 

生きづらいからこそ、何気ない日常の「小さな幸せ」が心にしみます。

「妻や娘とご飯を食べているとき」 「居間で娘の恋ばなを聞いているとき」 「妻と一緒に並んでスマホをいじっているとき」 何でもないようなありふれた普通の瞬間が、とてもいとおしく感じます。

 

僕にとって、ようやく手に入れられた居場所です。

 

ですから、ＡＣであることに僕は悲観していませんし、苦しかったけど生き延びてきてよかったと心から思えています。僕の生きづらいＡＣ人生はまだまだ続きますが・・・・・

 

このオンライン・グループカウンセリングが、ＡＣからの回復のきっかけになれば、これ以上うれしいことはありません。

 

ご関心のある方のお申込みをお待ちしております。

そんなあなたとの出会いを楽しみにしています。

 

「心のストレッチルーム」

前田 泰章

▶オンライングループ「ACからの回復」を受講する

＊このサイトの内容は、「夫婦の関係を見て子は育つ」著：信田さよ子（梧桐書院）の一部を参考にさせていただきました。